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春季长个黄金期,父母做对这3件事,孩子比别人多长5cm!
发布日期:2022-04-03 19:27    点击次数:209

春天是宝宝长个的黄金季,春天气温回暖,阳光充足,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,对营养的吸收、利用都会增强,宝宝的骨骼发育也骤然加速。有研究表明,春天宝宝长个的速度大约是秋冬季节的2~2.5倍。七分天注定,三分靠打拼。这句话同样适用于宝宝长个儿这件事!孩子的身高并不全由遗传决定,后天进行科学的干预,即使父母个子都不高,也可以养出身材高挑的娃!所以,春天来临,父母一定要做对以下3件事,帮助孩子多长高5cm!

   

1、睡对时间,充足的睡眠很重要

在一天中,生长激素并不是均衡分泌的。80%的生长激素在人睡觉时分泌,特别是正在长个的孩子,晚上分泌的生长激素特别多,分泌量甚至是白天的 3 倍左右。晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的黄金时间,家长一定要让孩子早睡早起,千万不要熬夜,充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提,孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说,新生宝宝要保证每天睡14~20 小时,1~3岁12~14小时,4~6 岁11~12 小时。

   

2、科学运动,助力宝贝长高

科学合理的运动能促进生长激素分泌,让孩子全身骨骼得到更好地生长。研究表明,经常做运动的孩子比不运动的孩子,同期会高出4厘米左右。

但并不是所有的运动都有助于长个儿,弹跳运动、游泳、篮球等动力型运动,是非常有助于孩子长个子的,比如说跳绳,但并不是跳的越多,孩子就长的越高哦!

一定要科学跳绳,每天下午5点-6点,晚上7点-9点,是孩子跳绳的最佳时间,时间不要太久,每天安排20-30分钟就够了。

   

3、均衡饮食,营养摄入要全面

想要宝宝长高个,一定要均衡饮食。蛋白质和钙是我们熟悉的助长营养元素,然而,维生素以及一些微量元素也同样必不可少。

所以除了蛋、奶和肉等高蛋白的食品摄入之外,各类蔬菜、杂粮、豆制品也不能少,每天让宝宝吃到十几种食物,比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。

1岁内的小宝宝们因为刚刚接触辅食,往往不爱吃饭,很难在日常三餐中获取全面的营养。因此,挑选几款营养丰富又美味的辅食就变得非常重要!

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